فارسی | English


 

به سایت هیأت پزشکی ورزشی استان تهران خوش آمدید.            

   دوشنبه 7 خرداد 1397





دوره های آموزشی


برگزاری دوره‌ یک روزه کینزیوتیپ

هیأت پزشکی ورزشی استان تهران دوره آموزشی یک روزه کینزیوتیپ ویژه مربیان و ورزشکاران را برگزار می‌کند.


برگزاری دو دوره آموزشی در مردادماه 95

هیأت پزشکی ورزشی استان دو دوره آموزشی را در مردادماه 95 برگزار می‌کند.


برگزاری دوره‌ یک‌روزه کنزیوتیپ توسط هیات پزشکی ورزشی استان تهران

هیأت پزشکی ورزشی استان تهران دوره آموزشی کنزیوتیپ را در 5 خردادماه برگزار می‌کند.



 آرشیو دوره های آموزشی


مطلب روز


ورزشکاران و روزه داری

تحقیقات نشان داده است، ورزشکارانی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند، در صورتی که مصرف انرژی کل مورد نیاز، حجم تمرینات، ترکیب بدنی و مدت و کیفیت خواب خود را حفظ کنند، کاهش عملکرد چندانی نخواهند داشت.


اهمیت و دستورالعمل فعالیت فیزیکی در مولتیپل اسکلروز (MS)

هدف از ورزش و فعالیت فیزیکی در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز (MS)، بهبود استقامت هوازی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و جلوگیری از بیماری هایی مثل بیماری های قلبی عروقی و دیابت می باشد.



آمار بازديد


 

.


نکات تغذیه ای مناسب برای کودکان فعال و ورزشکار /2

سازمان FDA مکمل های غذایی را کنترل نمی کند، بنابراین هیچگونه ضمانتی برای خالص بودن و امنیت و اثرگذاری آنها وجود ندارد.
 چیزهایی که در بسته های مکمل وجود دارد ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید!
 سلامتی کودکتان را به خطر نیندازید.
بازسازی عضلانی مطلوب
 تشویق کردن کودکان به خوردن و نوشیدن میان وعده های پرکربوهیدرات در طی 30 دقیقه بعد از تمرین کمک شایانی به سریعتر شدن بازسازی عضلات جوان می کند
 خوردن وعده غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین متوسط طی 2-1 ساعت بعد از ورزش به ادامه بازسازی عضلات منجر می شود
وعده قبل از ورزش یادتان نرود
 وعده قبل از ورزش به جهت جلوگیری از گرسنگی و تامین انرژی برای عضلات فعال ورزشکار اهمیت دارد.
 شب قبل از رقابت ( مسابقه) و دو ساعت قبل از مسابقه متمرکز شوید برروی غذا ها و نوشیدنی های غنی از کربوهیدرات و پروتئین متوسط و چربی کم ( ماکارونی با سبزیجات و مرغ، میوه، شیر، غلات، ماست، نان تست و آبمیوه )

ترجمه و تنظیم: شیوا ایلبگی طاهر
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران
مؤلف: Dr.Suzzane Nelson

تاريخ  ارسال:چهارشنبه 8 آذر 1391 - 12:02

کد:10042-1397





پيوندهاي مرتبط



تازه هاي علمي


آگهي و تبليغات







نظرات و پيشنهادات



فرم خام ارزیابی



پوستر دوره هاي آموزشي


کليه حقوق خبری و تصويری متعلق به هيات پزشكي ورزشي استان تهران می باشد.