فارسی | English


 

به سایت هیأت پزشکی ورزشی استان تهران خوش آمدید.            

   دوشنبه 7 خرداد 1397





دوره های آموزشی


برگزاری دوره‌ یک روزه کینزیوتیپ

هیأت پزشکی ورزشی استان تهران دوره آموزشی یک روزه کینزیوتیپ ویژه مربیان و ورزشکاران را برگزار می‌کند.


برگزاری دو دوره آموزشی در مردادماه 95

هیأت پزشکی ورزشی استان دو دوره آموزشی را در مردادماه 95 برگزار می‌کند.


برگزاری دوره‌ یک‌روزه کنزیوتیپ توسط هیات پزشکی ورزشی استان تهران

هیأت پزشکی ورزشی استان تهران دوره آموزشی کنزیوتیپ را در 5 خردادماه برگزار می‌کند.



 آرشیو دوره های آموزشی


مطلب روز


ورزشکاران و روزه داری

تحقیقات نشان داده است، ورزشکارانی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند، در صورتی که مصرف انرژی کل مورد نیاز، حجم تمرینات، ترکیب بدنی و مدت و کیفیت خواب خود را حفظ کنند، کاهش عملکرد چندانی نخواهند داشت.


اهمیت و دستورالعمل فعالیت فیزیکی در مولتیپل اسکلروز (MS)

هدف از ورزش و فعالیت فیزیکی در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز (MS)، بهبود استقامت هوازی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و جلوگیری از بیماری هایی مثل بیماری های قلبی عروقی و دیابت می باشد.



آمار بازديد


 

.


نکات تغذیه ای مناسب برای کودکان فعال و ورزشکار /4

ذخائر سوخت کودکان را همیشه پرنگهدارید
 علاوه بر غذاهای سالم میان وعده هایی برای قبل و بعد از ورزش در نظر بگیرید.
 بسته هایی از میان وعده های پرکربوهیدرات و کم چرب با پروتئین متوسط با کودکان همراه کنید. مثل شکلاتهای حاوی غلات، نوترابار، میوه جات، کراکر با کره بادام زمینی و نوشیدنی ها
تنوع نمک زندگی است
 برای یک روش زندگی سالم باید حق انتخاب گوناگونی داشته باشید.
 آیا کودکان شما هر روز می توانند یک نوع غذا را بخورند؟ برای اینکه کودکان از مواد مغذی سالم بهره مند شوند باید از روشهای جدید و مواد غذایی گوناگون و جدید استفاده کنید.
 غذاهای حاوی کربوهیدرات و غنی از فیبر ( غلات و سبزیجات و میوه جات) برای سلامتی بدن ضروری هستند.
کودکانتان را پر انرژی کنید
 نیازهای انرژی را برای کودکان فعال از طریق غذاها و نوشیدنی ها تامین کنید.
 بهترین تعادل برای کودکان ورزشکار و فعال:
55-50% کالری از کربوهیدراتها ( نان، غلات و برنج و ماکارونی)
15-10% کالری از پروتئینها ( گوشت و مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها)
30-25% کالری از چربی ها ( روغنها و شیرینی جات )

ترجمه و تنظیم: شیوا ایلبگی طاهر
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران
مؤلف: Dr.Suzzane Nelson

تاريخ  ارسال:دوشنبه 20 آذر 1391 - 13:45

کد:10054-1397





پيوندهاي مرتبط



تازه هاي علمي


آگهي و تبليغات







نظرات و پيشنهادات



فرم خام ارزیابی



پوستر دوره هاي آموزشي


کليه حقوق خبری و تصويری متعلق به هيات پزشكي ورزشي استان تهران می باشد.